اعتماد به نفس باور و اعتقادی است که فرد نسبت به خود دارد. باور داشتن به توانایی های خود
ویژگی های افراد با اعتماد به نفس پایین:
مرتباً خودشان را مورد انتقاد و سرزنش قرار می دهند.
کارهایشان را پشت گوش می اندازند.
در مقابل انتقاد، اظهار نظر دیگران آسیب پذیرند.
وقتی در حال صحبت هستند در چشم های طرف مقابل نگاه نمی کنند.
سر خود را پایین می اندازند، قدم هایشان آهسته است.
معمولاً احساس می کنند قربانی رفتار دیگران هستند.
احساس تنهایی دارند، حتی زمانی که در یک جمع قرار گرفتند.
در درون خودشان احساس خلاء یا پوچی می کنند.
احساس می کنند با دیگران متفاوت هستند.
قادر به بیان خواسته ها و نیازهای خود نیستند.
معمولاً آدم های عصبی و پرخاشگری هستند.
کمالگرا هستند.
احساس خوب آن ها وابسته به عوامل خارجی مثل:
وقایع روزانه یا نوع رفتار دیگران با آن ها است.
قادر به مدیریت زمان خودشان نیستند.
نسبت به توانایی های خودشان نسبت به موفقیت تردید دارند.
از موقعیت های نو و جدید می ترسند.
مرتب سعی دارند دیگران را از خودشان راضی نگه دارند.
و ...
در مقابل افرادی نیز وجود دارند که اعتماد به نفس غیر واقعی یا کاذب دارند.
اعتماد به نفس کاذب وابسته و زودگذر است.
افراد گستاخ و پررو با گستاخی و پررویی نقابی برای استتار بی کفایتی و اعتماد به نفس پایینشان است.
افراد متظاهر نیز که خود را با اعتماد به نفس، شاد، موفق و شکست ناپذیر نشان می دهند از درون احساس پوچی و شکست می کنند.
افراد متکبر و خودبین نیز اعتماد به نفس پایین دارند.
خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا و سالم:
این افراد از یک مرکز کنترل درونی برخوردارند.
غم و شادی آن ها وابسته به عوامل خارجی نیست.
از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خودشان مراقبت می کنند.
در افکار، احساسات و رفتار خودشان میانه رو هستند.
به نقطه نظرات دیگران گوش می کنند.
قادر به پذیرش و پند گرفتن از اشتباهات خودشان هستند.
قادرند که خیلی راحت به دیگران بگویند که من اشتباه کردم.
مسئولیت اداره زندگی خودشان را به عهده می گیرند.
تفاوت های فردی بین افراد را قبول دارند.
مسئو لیت ادراکات و احساسات خودشان را به عهده می گیرند و آن را به دیگران فرافکنی نمی کنند.
از نقاط قوت و ضعف خودشان آگاه هستند.
همواره در حال پیشرفت و ترقی هستند.
به دور از غرور و خودبینی هستند.
از این که مورد انتقاد قرار بگیرند نمی ترسند.
وقتی از آن ها سوالی پرسیده شود حالت تدافعی به خودشان نمی گیرند.
نیازی به تحقیر و تمسخر دیگران ندارند.
و ...
ریشه های عدم اعتماد به نفس مثل بسیاری از کمبودها و پدیده های منفی روانی، به دوران کودکی، محیط نامطلوب و روش های منفی و غلط تعلیم و تربیت که ناشی از ناآگاهی مادر و پدر است که خود آن ها نیز قربانی مادران و پدران ناآگاه و تحت تأثیر فرهنگ حاکم بر خانواده و محیط نامطلوب خود بوده اند.
راه های افزایش اعتماد به نفس:
در درون ما جایی پر از نشاط، خلاقیت، عشق، قدرت و همه چیزهای خوب وجود دارد که ما آن را ( من قوی ) می نامیم.
در کنار آن جای خوب، جایی که پر از شک و تردید است، پر از ترس، خشم، درماندگی و تمام چیزهای منفی است که (من ضعیف) نامیده می شود.
اگر یاد بگیرید که به ( من قوی ) فکر کنید، ترس شما کاهش و اعتماد به نفس شما افزایش می یابد.
برای این کار ابتدا باید آگاهی پیدا کنید.
صدای (من ضعیف) را بشناسید.
صدایی که همیشه در گوش شما وز وز می کند.
من خوب نیستم، من هیچ وقت پیشرفت نمی کنم، همه از من بهترند، همه کارهایشان را بهتر از من انجام می دهند، این صدا اعتماد به نفس شما را از بین می برد.
برای خاموش کردن ای صدا: صدای ( من قوی ) را بشنوید.
صدایی که می گوید: شما به اندازه کافی خوب هستید، صدایی که شما را در جهت تکامل هدایت می کند.
به ( من قوی ) خود اعتماد کنید.
برنامه های آینده تان را طوری برنامه ریزی کنید که متکی به ( من قوی ) باشد.
برای تغییر برنامه ریزی کنید، از همین امروز باور کنید که می توانید.
نویسنده: زهرا طباطبایی